Schlagwort: Sport

Italienverein

In forma per L’Italia

In den nächsten Tagen wird von uns allen erwartet, dass wir viel Zeit zu Hause verbringen.
Wir haben einen italienischen Sport-Trainer gebeten, uns einige Übungen mit und ohne Hilfsmittel für zu Hause zu beschreiben. Diesen Teil findet ihr hier auf unserer Webseite.

Im Jahr 2021 wird die Region rund um den Monte Bianco die Europäische Sport Kommune sein. Wir haben den Trainer Fabio darum gebeten, die Übungen speziell als Vorbereitung auf das Wandern im Aostatal auszusuchen und einen Wochenplan für das häusliche Training zu erstellen. Und das alles auf ITALIENISCH. So könnt ihr Bewegung und die italienische Sprache verbinden. Das geht für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis!

Vielleicht wird es ja im nächsten Jahr eine Reise in die Region geben, sofern es das Geschehen rund um die Pandemie es zulässt. Drücken wir die Daumen und halten uns fit!

Zunächst haben wir dem Trainer Fabio diese drei Fragen gestellt:

  1. Perché è necessario prepararsi per un’escursione in montagna?
  2. Ha senso allenare anche la schiena e la parte alta del corpo, se per fare delle escursioni si usano le gambe?
  3. Quanto c’è di vero nella convinzione che chi fa ciclismo, chi nuota o, in generale, chi pratica altri sport, è già pronto per un’escursione in Val d’Aosta?

Die Antworten dazu findet ihr in diesem Dokument (PDF auf italienisch)

Um das 12-wöchige Programm zu beginnen, lest bitte zuerst diese Hinweise und schätzt, dann ein, auf welchem Niveau ihr sportlich aktiv sein wollt.

Ladet euch dann den entsprechenden Trainingsplan herunter. Über den Link gelangt ihr zu unserem Youtube Kanal und den Erklärvideos für die Übungen

Programmi-di-allenamento_principiantiHerunterladen
Programmi-di-allenamento_intermedioHerunterladen
Programmi-di-allenamento_avanzatoHerunterladen

Raccomandazioni prima di iniziare l’allenamento.

Troverai 3 programmi di allenamento mirati a 3 tipologie diverse di utenti:

  • programma principiante, mirato a chi non fa attività e che ha una vita sedentaria,
  • programma intermedio, mirato a chi fa già attività sportiva
  • programma avanzato, mirato a chi ha già una forma fisica molto buona e cerca di migliorare la propria performance

Non c’è un limite di volte in cui ripetere la scheda nel corso della settimana ma si consiglia 2-3-4 volte al massimo in modo da tenere sempre un giorno di riposo tra una sessione d’allenamento e quella precedente. Se qualche esercizio risulta troppo difficile, non scoraggiarsi, ma cercare di ridurre il numero di ripetizioni o aumentare il riposo tra una serie e l’altra, per poi riprovarci la volta seguente.
Ogni programma dura 12 settimane (3 mesi). Per chi parte da un livello avanzato, potendo già contare su una buona forma fisica basterà programmare gli allenamenti 3 mesi prima delle date programmate per le escursioni in Val d’Aosta.
Per chi invece parte da un livelle di preparazione fisica più bassa il consiglio è quello di partire con 9 mesi d’anticipo, in modo d’aver tempo per concludere tutti e 3 i programmi d’allenamento.

Italien im Ruhrgebiet, Projekte

Fahnenschwingen wie in Italien

in Dortmund wird Italienisches Fahnenschwingen praktiziert.

In einem 2-tägigen Workshop mit dem italienischen Nationaltrainer Simone hatten wir 2015 eine erste Choreografie erarbeitet und in die Kunst der Sbandieratori reinschnuppern dürfen.

So sah das damals aus:

Seitdem trifft sich eine Gruppe von Enthusiasten rund um Bruno Kohler regelmäßig zum Fahnenschwingen. Wir haben mit Bruno gesprochen, um mehr über die Gruppe zu erfahren:

Was ist das Besondere am Fahnenschwingen?
Das Wort sagt eigentlich alles: Beim Fahnenschwingen ist Schwung drin. Dynamik! Ein scheinbar sperriges Gerät – ein Fahnenstab mit einem feinen, fast schwebend leichten Stoff – läßt sich in Bewegung versetzen, wenn man besondere physikalische Eigenschaften zu nutzen weiß. Dann öffnet sich die Fahne, entfaltet sich plötzlich und zeigt ihre Farben, oder aber sie schießt pfeilschnell durch die Luft. Die Lust an der Fahne und an diesem Schwung ist der Kern dieser Sportart, die nahe an einer akrobatischen Tätigkeit liegt.

Was ist der Unterschied zwischen dem italienischen Fahnenschwingen und dem deutschen Fahnen Schwenken ?
Das italienische Fahnenschwingen lebt für mich von der Kombination aus Geschichte und dem Umgang mit der Fahne. Ästhetik trifft auf Körperbeherrschung und Sport. Im Unterschied zum deutschen Fahnenschwenken sind die Formen und Figuren der italienischen Fahnenschwinger – der Sbandieratori – von starkem Körpereinsatz geprägt. Man bezeichnet die italienische Art deswegen auch schon zuweilen als „Ballett mit Fahnen“. Durchlässigkeit bei den Bewegungen, eine gewisse Anmut und körperlich geschickter Einsatz werden kombiniert zu einem starken und oft eleganten Auftritt. Und natürlich unterstreichen die prächtigen Kostüme aus der Renaissancezeit dies noch zusätzlich.

Wie bin ich dazu gekommen?

Die Geschichte hat in meiner Kindheit angefangen. Ich sah 1974 die Eröffnungsfeier der Fußballweltmeisterschaft im Olympiastadion in München. Dabei zeigten italienische Fahnenschwinger aus der Nähe von Florenz ihr Können. Ich war hingerissen: diese Kostüme, diese Fahnen, diese Bewegungen! Zwar konnte ich nicht genau benennen, was mich ansprach, aber irgendwie war mir klar: ein solcher Fahnenschwinger wollte ich auch gerne sein. Erst dreißig Jahre später entstand bei einem Italienurlaub die Idee, mir eine Fahne und ein Kostüm zu beschaffen und es selbst einmal auszuprobieren. Vielleicht steckte ja schon immer ein kleiner Sbandieratore in meiner Seele ….

 

Wie arbeitet ihr, wer seid ihr?
Über einige Umwege fand ich Kontakt zu einem der italienischen Nationaltrainer. Er war mir behilflich, an die richtige Ausrüstung (d.h. eine Fahne mit den Original-Maßen) heran zu kommen. In ersten Workshops im Ruhrgebiet lernten wir in einer kleinen Gruppe die ersten Handgriffe kennen. Inzwischen treffen wir uns regelmäßig einmal monatlich, um Figuren und Formen zu üben und erste Choreographien zusammenzustellen.

In unserem Jahreskalender für 2017 haben wir eine Seite mit den Fahnenschwingern gestaltet.

Was muss man mitbringen?
Natürlich freuen wir uns über Interessierte und neue Mitglieder. Wir gehören zum Italienverein Dortmund und fühlen uns in dieser Vereinsfamilie gut aufgehoben. Wer uns kennenlernen möchte, braucht außer einer gewissen körperlichen Grundfitness und Lust auf Neues nichts mitzubringen. Man kann bei jedem Training einfach einsteigen…

Wo trefft ihr euch? Kann man Euch für Veranstaltungen buchen?
Wir treffen uns an jedem zweiten Samstag im Monat in einer Turnhalle der Dortmunder Nordstadt (von 11 bis 13 Uhr). Sinnvoll ist es, vor einem ersten Treffen sich zwecks Absprache der genauen Details kurz zu melden (fahnenschwinger@italienverein.de). Wir treten mit einer kleinen Choreographie von zirka 10 Minuten auch auf. Mittelalterliche Feste, Tage der offenen Tür auf Burgen und Schlössern, sowie italienische kulturelle Veranstalungen geben einen guten Rahmen ab.

Radiobeitrag mit Video November 2019, Radio 91,2

Wer Interesse hat kann sich bei Bruno Kohler melden: fahnenschwinger@italienverein.de